Kuntosaliharjoittelu sopii laihduttajalle erinomaisesti. Se aktivoi tehokkaasti lihaksia, eikä kaloreiden palaminen pääty lihaskuntosarjan päättymiseen. Palautuminen treenistä tarkoittaa käytännössä sitä, että harjoituksen jälkeen lihakset ovat täynnä pieniä vaurioita, joita keho pyrkii korjaamaan ja kasvattaa samalla lihasta. Kehon kalorinkulutus käy ylikierroksilla siis pitkään treenin jälkeen ja suuremmat lihakset myös vaativat enemmän energiaa.
Kuntosaliharjoittelussa täytyy muistaa, että rasva ei pala vain tietyltä alueelta, vaan tasaisesti koko kehosta. Treenistä kuitenkin syntyy motivoivia tuloksia jo ennen kun keho ehtii käydä käsiksi ylimääräiseen rasvaan. Tehokkaan treeniohjelman avulla saadaan keskivartalon syvät lihakset aktivoitua siten, että vyötäröltä katoaa senttejä lihasten pystyessä paremmin kannattelemaan rasvakudosta. Vatsa alkaa vetäytyä sisään jo ensimmäisten treenikertojen jälkeen.
Laihduttajan suurin ongelma on yleensä ruokailu. Oikeanlainen ruokavalio laihduttaa jopa tehokkaammin kuin liikunta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita ruokailun vähentämistä, sillä syömättömyyden seurauksena keho yrittää pitää jäljellä olevista rasvoista entistä tiukemmin kiinni ja ryhtyy mieluummin tuhoamaan lihasmassaa. Kuntosaliharjoittelu sekä lisää ruokahalua että estää painonpudotukseen liittyvää lihaskatoa.
Yhdistäessä kuntosaliharjoittelun laihduttamiseen, on hyvä hetki lopettaa painoindeksin tarkkailu. Lihas painaa enemmän kuin rasva, joten painoindeksiin voi tulla uhkaavilta vaikuttavia muutoksia. Painoindeksin tarkkailua parempia tapoja seurata omaa kehittymistä ovatkin mittanauha ja peili.
