-
Tervetuloa Sporttibuusteriin!
Sporttibuusterista löydät kuntoiluun, ruokavalioon ja muuhun hyvinvointiin liittyviä artikkeleja.
-
Viimeisimmät artikkelit
- Palautusjuomat
- Proteiini – Lihasten rakennusaine
- 100 punnerrusta
- 20 minuutin treeni ilman apuvälineitä
- Monikäyttöinen kahvakuula
- Vyötärölihavuus kuriin osa 2: Viskeraalinen rasva
- Rasvanpoltto tehokkaammaksi kestävyysharjoittelulla
- Laihtuminen lähtee syömisestä
- Hyvät rasvat hyvinvoinnin perustana
- Vyötärölihavuus kuriin keskivartalon tukilihaksia vahvistamalla
-
Aihealueet
100 punnerrusta hyvät rasvat kahvakuula kehonrakennus keskivartalo keskivartalolihavuus kestävyysharjoittelu kolesteroli kuntosali kuntosaliharjoittelu laihdutus lisäravinteet painonhallinta palautuminen palautusjuomat proteiini rasvanpoltto Ravinto ruokavalio toiminnallinen harjoittelu treeniohjelma viskeraalinen rasva vyötärölihavuus
Ravinto arkisto
-
Palautusjuomat
Posted on heinäkuu 20, 2010 | Ei kommenttejaUrheilijat nauttivat usein palautusjuoman treenin jälkeen. Mitä palautusjuomat oikeastaan ovat, mikä on niiden tarkoitus ja tarvitsetko juuri sinä palautusjuomaa? Ihmiskehossa vallitsee metabolia, eli katabolia (kuluttava tila) ja anabolia (rakentava tila) samanaikaisesti. Kova harjoittelu rikkoo tasapainon ja päästää katabolian valloilleen. Kärjistettynä pitkäkestoinen katabolia syö lihaksia, joten anabolian... -
Proteiini – Lihasten rakennusaine
Posted on heinäkuu 19, 2010 | 1 kommenttiProteiini eli valkuaisaine on kaikkien solujen rakennusaine. Se on välttämätön ravintoaine, jotta lihaksesi kehittyisivät. Olisipa harjoittelusi tarvoitteena mikä tahansa suurista lihaksista kiinteytymiseen, tarvitset ruokavalioosi olennaisesti myös proteiineja. Laihduttajankaan ei kannata huolehtia siitä, että proteiini tekisi lihaksista liian suuret! Myös syvien, varsinkin keskivartaloa hoikentavien lihasten kehittyminen... -
Laihtuminen lähtee syömisestä
Posted on tammikuu 14, 2010 | 1 kommenttiTerveellinen ja kattava ruokavalio on yksi tärkeimmistä peruspilareista kuntoa kohottaessa levon ja harjoittelun ohella. Tavoitteena on rakentaa ruoka-aineista kokonaisuus, josta saadaan sopiva määrä energiaa ja tarvittavia ravintoaineita. Syömisen unohtaminen myös painoa pudottaessa on yhtä suuri virhe kuin söisi liian paljon. Sopiva määrä ruokaa harjoitteluun ja lepoon... -
Hyvät rasvat hyvinvoinnin perustana
Posted on marraskuu 10, 2009 | 1 kommenttiHyvien rasvojen merkitystä terveellisessä ruokavaliossa ei voi korostaa liikaa. Terveellinen ruokavalio sanana luo mielikuvan rasvattomasta ruokavaliosta, mutta se ei pidä paikkaansa. Rasvoja voi, ja pitääkin syödä, kunhan huolehtii siitä millaisia rasvoja ne ovat. Oikeanlaisten rasvojen syöminen pudottaa painoa tehokkaammin kuin vähärasvainen ruokavalio! Rasvat voi jakaa kahteen...