-
Tervetuloa Sporttibuusteriin!
Sporttibuusterista löydät kuntoiluun, ruokavalioon ja muuhun hyvinvointiin liittyviä artikkeleja.
-
Viimeisimmät artikkelit
- Palautusjuomat
- Proteiini – Lihasten rakennusaine
- 100 punnerrusta
- 20 minuutin treeni ilman apuvälineitä
- Monikäyttöinen kahvakuula
- Vyötärölihavuus kuriin osa 2: Viskeraalinen rasva
- Rasvanpoltto tehokkaammaksi kestävyysharjoittelulla
- Laihtuminen lähtee syömisestä
- Hyvät rasvat hyvinvoinnin perustana
- Vyötärölihavuus kuriin keskivartalon tukilihaksia vahvistamalla
-
Aihealueet
100 punnerrusta hyvät rasvat kahvakuula kehonrakennus keskivartalo keskivartalolihavuus kestävyysharjoittelu kolesteroli kuntosali kuntosaliharjoittelu laihdutus lisäravinteet painonhallinta palautuminen palautusjuomat proteiini rasvanpoltto Ravinto ruokavalio toiminnallinen harjoittelu treeniohjelma viskeraalinen rasva vyötärölihavuus
Kuntoilu arkisto
-
Monikäyttöinen kahvakuula
Posted on toukokuu 26, 2010 | Ei kommenttejaKahvakuulalla on mahdollista tehdä hyvin monipuolisia, toiminnallisia harjoitteita, jotka aktivoivat tehokkaasti koko kehon. -
Vyötärölihavuus kuriin osa 2: Viskeraalinen rasva
Posted on toukokuu 23, 2010 | Ei kommenttejaVyötärölihavuuteen voi keskivartalon heikkojen tukilihasten ohella vaikuttaa myös viskeraalisen rasva. Viskeraalisen rasvan vähentäminen ei kuitenkaan vaikuta positiivisesti vain ulkonäköön vaan voi parhaimmillaan pidentää elinvuosiasi. Viskeraalinen rasva tarkoittaa sisäelinten ympärille kerääntynyttä rasvaa. Se vaikuttaa ulkonäköön vyötärölihavuutena, mutta lisää huomattavasti enemmän terveysriskejä kuin muu rasvakudos. Viskeraalinen rasva erittää kemiallisia... -
Rasvanpoltto tehokkaammaksi kestävyysharjoittelulla
Posted on toukokuu 17, 2010 | Ei kommenttejaAloittelijan kannattaa tietää kuntoilusta sen verran teoriaa, että ymmärtää mitä osa-alueita kestävyydessä kannattaa milläkin tavalla treenata. Koko kestävyysharjoittelun perusta on peruskestävyys. Peruskestävyysharjoittelun tavoitteina on sydämen iskutilavuuden kasvattaminen (yhdellä sykäyksellä pumpattu verimäärä), lihasten hiussuoniverkoston kasvattaminen ja avaaminen, sekä elimistön rasvojen käyttökyvyn ja aerobisen kestävyyden parantaminen. Erityisen tärkeää peruskestävyysharjoittelu... -
Vyötärölihavuus kuriin keskivartalon tukilihaksia vahvistamalla
Posted on lokakuu 12, 2009 | 3 kommenttiaHyvä keskivartalon tuki vetää vatsaa sisään enemmän kuin uskoisikaan ja muokkaa koko olemusta ryhdikkäämmäksi. Keskivartalon tuki on myös kaiken kuntosaliharjoittelun perusta. Tiukassa kunnossa oleva keskivartalo ennaltaehkäisee loukkaantumisia auttamalla suorittamaan liikkeet oikein ja luonnollisesti myös näyttää hyvältä. Suurimmalla osalla kuntosaliharjoittelijoita haaveena tietysti on näkyvä sixpack –... -
Kuntosaliharjoittelu laihduttamisen tukena
Posted on lokakuu 9, 2009 | Ei kommenttejaKuntosaliharjoittelu sopii laihduttajalle erinomaisesti. Se aktivoi tehokkaasti lihaksia, eikä kaloreiden palaminen pääty lihaskuntosarjan päättymiseen. Palautuminen treenistä tarkoittaa käytännössä sitä, että harjoituksen jälkeen lihakset ovat täynnä pieniä vaurioita, joita keho pyrkii korjaamaan ja kasvattaa samalla lihasta. Kehon kalorinkulutus käy ylikierroksilla siis pitkään treenin jälkeen ja suuremmat...