-
Tervetuloa Sporttibuusteriin!
Sporttibuusterista löydät kuntoiluun, ruokavalioon ja muuhun hyvinvointiin liittyviä artikkeleja.
-
Viimeisimmät artikkelit
- Palautusjuomat
- Proteiini – Lihasten rakennusaine
- 100 punnerrusta
- 20 minuutin treeni ilman apuvälineitä
- Monikäyttöinen kahvakuula
- Vyötärölihavuus kuriin osa 2: Viskeraalinen rasva
- Rasvanpoltto tehokkaammaksi kestävyysharjoittelulla
- Laihtuminen lähtee syömisestä
- Hyvät rasvat hyvinvoinnin perustana
- Vyötärölihavuus kuriin keskivartalon tukilihaksia vahvistamalla
-
Aihealueet
100 punnerrusta hyvät rasvat kahvakuula kehonrakennus keskivartalo keskivartalolihavuus kestävyysharjoittelu kolesteroli kuntosali kuntosaliharjoittelu laihdutus lisäravinteet painonhallinta palautuminen palautusjuomat proteiini rasvanpoltto Ravinto ruokavalio toiminnallinen harjoittelu treeniohjelma viskeraalinen rasva vyötärölihavuus
Luetuimmat artikkelit
-
Monikäyttöinen kahvakuula
Kahvakuulalla on mahdollista tehdä hyvin monipuolisia, toiminnallisia harjoitteita, jotka aktivoivat tehokkaasti koko kehon. window.fbAsyncInit = function() { ... -
Vyötärölihavuus kuriin osa 2: Viskeraalinen rasva
Vyötärölihavuuteen voi keskivartalon heikkojen tukilihasten ohella vaikuttaa myös viskeraalisen rasva. Viskeraalisen rasvan vähentäminen ei kuitenkaan vaikuta positiivisesti vain ulkonäköön vaan voi parhaimmillaan pidentää elinvuosiasi. Viskeraalinen rasva tarkoittaa sisäelinten ympärille kerääntynyttä rasvaa. Se... -
Rasvanpoltto tehokkaammaksi kestävyysharjoittelulla
Aloittelijan kannattaa tietää kuntoilusta sen verran teoriaa, että ymmärtää mitä osa-alueita kestävyydessä kannattaa milläkin tavalla treenata. Koko kestävyysharjoittelun perusta on peruskestävyys. Peruskestävyysharjoittelun tavoitteina on sydämen iskutilavuuden kasvattaminen (yhdellä sykäyksellä pumpattu verimäärä), lihasten...
Satunnaiset artikkelit
-
Laihtuminen lähtee syömisestä
Posted on tammikuu 14, 2010 | 1 kommenttiTerveellinen ja kattava ruokavalio on yksi tärkeimmistä peruspilareista kuntoa kohottaessa levon ja harjoittelun ohella. Tavoitteena on rakentaa ruoka-aineista kokonaisuus, josta saadaan sopiva määrä energiaa ja tarvittavia ravintoaineita. Syömisen unohtaminen myös painoa pudottaessa on yhtä suuri virhe kuin söisi liian paljon. Sopiva määrä ruokaa harjoitteluun ja lepoon... -
Hyvät rasvat hyvinvoinnin perustana
Posted on marraskuu 10, 2009 | 1 kommenttiHyvien rasvojen merkitystä terveellisessä ruokavaliossa ei voi korostaa liikaa. Terveellinen ruokavalio sanana luo mielikuvan rasvattomasta ruokavaliosta, mutta se ei pidä paikkaansa. Rasvoja voi, ja pitääkin syödä, kunhan huolehtii siitä millaisia rasvoja ne ovat. Oikeanlaisten rasvojen syöminen pudottaa painoa tehokkaammin kuin vähärasvainen ruokavalio! Rasvat voi jakaa kahteen... -
Vyötärölihavuus kuriin keskivartalon tukilihaksia vahvistamalla
Posted on lokakuu 12, 2009 | 3 kommenttiaHyvä keskivartalon tuki vetää vatsaa sisään enemmän kuin uskoisikaan ja muokkaa koko olemusta ryhdikkäämmäksi. Keskivartalon tuki on myös kaiken kuntosaliharjoittelun perusta. Tiukassa kunnossa oleva keskivartalo ennaltaehkäisee loukkaantumisia auttamalla suorittamaan liikkeet oikein ja luonnollisesti myös näyttää hyvältä. Suurimmalla osalla kuntosaliharjoittelijoita haaveena tietysti on näkyvä sixpack –... -
Pienemmällä stressillä parempaa urheilumarkkinointia
Posted on lokakuu 11, 2009 | Ei kommenttejaSeuroissa tapahtuva urheilumarkkinointi Kaiken kokoisissa suomalaisissa urheiluseuroissa markkinoinnista vastaa useimmiten alasta tietämätön “harrastelija”, jonka epäkiitollisena työnä on yrittää haalia rahaa kattamaan seuran kuluja ja kilpailutoimintaa. Puhelin pirisee paikallisten yritysten ja seuran markkinointivastaavan välillä päivätyön salliessa (eli lounastauoilla ja toimistoaikojen ulkopuolella) ja pian tehtävästä vastaava henkilö on... -
Kuntosaliharjoittelu laihduttamisen tukena
Posted on lokakuu 9, 2009 | Ei kommenttejaKuntosaliharjoittelu sopii laihduttajalle erinomaisesti. Se aktivoi tehokkaasti lihaksia, eikä kaloreiden palaminen pääty lihaskuntosarjan päättymiseen. Palautuminen treenistä tarkoittaa käytännössä sitä, että harjoituksen jälkeen lihakset ovat täynnä pieniä vaurioita, joita keho pyrkii korjaamaan ja kasvattaa samalla lihasta. Kehon kalorinkulutus käy ylikierroksilla siis pitkään treenin jälkeen ja suuremmat...