Muu terveys: Laihdutuskuurit A-vitamiini E-vitamiini Sporttibuusteri
Satunnaiset artikkelit
  • Laihtuminen lähtee syömisestä

    Terveellinen ja kattava ruokavalio on yksi tärkeimmistä peruspilareista kuntoa kohottaessa levon ja harjoittelun ohella. Tavoitteena on rakentaa ruoka-aineista kokonaisuus, josta saadaan sopiva määrä energiaa ja tarvittavia ravintoaineita. Syömisen unohtaminen myös painoa pudottaessa on yhtä suuri virhe kuin söisi liian paljon. Sopiva määrä ruokaa harjoitteluun ja lepoon...

    Full Story

  • Hyvät rasvat hyvinvoinnin perustana

    Hyvät rasvat hyvinvoinnin perustana

    Hyvien rasvojen merkitystä terveellisessä ruokavaliossa ei voi korostaa liikaa. Terveellinen ruokavalio sanana luo mielikuvan rasvattomasta ruokavaliosta, mutta se ei pidä paikkaansa. Rasvoja voi, ja pitääkin syödä, kunhan huolehtii siitä millaisia rasvoja ne ovat. Oikeanlaisten rasvojen syöminen pudottaa painoa tehokkaammin kuin vähärasvainen ruokavalio! Rasvat voi jakaa kahteen...

    Full Story

  • Vyötärölihavuus kuriin keskivartalon tukilihaksia vahvistamalla

    Vyötärölihavuus kuriin keskivartalon tukilihaksia vahvistamalla

    Hyvä keskivartalon tuki vetää vatsaa sisään enemmän kuin uskoisikaan ja muokkaa koko olemusta ryhdikkäämmäksi.  Keskivartalon tuki on myös kaiken kuntosaliharjoittelun perusta. Tiukassa kunnossa oleva keskivartalo ennaltaehkäisee loukkaantumisia auttamalla suorittamaan liikkeet oikein ja luonnollisesti myös näyttää hyvältä. Suurimmalla osalla kuntosaliharjoittelijoita haaveena tietysti on näkyvä sixpack –...

    Full Story

  • Pienemmällä stressillä parempaa urheilumarkkinointia

    Pienemmällä stressillä parempaa urheilumarkkinointia

    Seuroissa tapahtuva urheilumarkkinointi Kaiken kokoisissa suomalaisissa urheiluseuroissa markkinoinnista vastaa useimmiten alasta tietämätön “harrastelija”, jonka epäkiitollisena työnä on yrittää haalia rahaa kattamaan seuran kuluja ja kilpailutoimintaa. Puhelin pirisee paikallisten yritysten ja seuran markkinointivastaavan välillä päivätyön salliessa (eli lounastauoilla ja toimistoaikojen ulkopuolella) ja pian tehtävästä vastaava henkilö on...

    Full Story

  • Kuntosaliharjoittelu laihduttamisen tukena

    Kuntosaliharjoittelu sopii laihduttajalle erinomaisesti. Se aktivoi tehokkaasti lihaksia, eikä kaloreiden palaminen pääty lihaskuntosarjan päättymiseen. Palautuminen treenistä tarkoittaa käytännössä sitä, että harjoituksen jälkeen lihakset ovat täynnä pieniä vaurioita, joita keho pyrkii korjaamaan ja kasvattaa samalla lihasta. Kehon kalorinkulutus käy ylikierroksilla siis pitkään treenin jälkeen ja suuremmat...

    Full Story